Yoga The Science of Life | योग जीवन का विज्ञान

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Yoga The Science of Life:- “योग” शब्द संस्कृत शब्द “युंग” से निकला है और जिसका अर्थ है “संघ या जुड़ना।” योग नाम एक हिंदू दर्शन से आता है जिसका उपयोग आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि और सद्भाव प्राप्त करने के लिए किया जाता है, लेकिन आम तौर पर व्यायाम की एक प्रणाली के साथ-साथ अब इस चिकित्सा पद्धति का एक सामान्य प्रणाली है जो इस अनुशासन के भाग के रूप में प्रचलित है।

Yoga The Science of Life
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Yoga The Science of Life | योग जीवन का विज्ञान

योग के लाभ:

योग आसन और व्यायाम के साथ-साथ श्वास, विश्राम और ध्यान तकनीकों की एक श्रृंखला के माध्यम से आत्म-नियंत्रण सिखाकर शरीर, मन और आत्मा को लाभ पहुंचाता है। योग शारीरिक और मानसिक प्रथाओं की एक वैज्ञानिक प्रणाली है जो तीन हजार साल पहले भारत में उत्पन्न हुई थी। इसका उद्देश्य हम में से प्रत्येक को अपनी उच्चतम क्षमता प्राप्त करने में मदद करना है और स्थायी स्वास्थ्य और खुशी का अनुभव करना है। योग के साथ, हम अपने स्वस्थ, उत्पादक वर्षों को स्वीकृत मानदंड से आगे बढ़ा सकते हैं और साथ ही, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

योग से जीवन में अनुशासन आता है। हम अपने लक्षणों के बजाय अपने सिस्टम पर काम करते हैं। योग का चिकित्सीय उपयोग शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने और हमारे शरीर को सही भोजन के समर्थन से पोषण देने में मदद करता है।

योग का अभ्यास तनाव से भी राहत दिला सकता है। योग की गति, सांस लेने और ध्यान करने से शरीर को आराम मिलता है और मन शांत होता है। कई अकेले उस उद्देश्य के लिए योग का उपयोग करते हैं। योग कई बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने में मदद कर सकता है। योग आमतौर पर स्वस्थ लोगों के लिए कम प्रभाव वाला और सुरक्षित होता है जब किसी प्रशिक्षित प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में उचित रूप से अभ्यास किया जाता है।

Yoga The Science of Life-योग की शाखाएँ:

योग की कई अलग-अलग शाखाएँ हैं, जिन्हें “पथ” के रूप में जाना जाता है। सबसे लोकप्रिय हठ योग एक शारीरिक अनुशासन है जो आसन, या मुद्रा पर केंद्रित है। अधिकांश योग स्टूडियो और फिटनेस क्लब कुछ प्रकार के हठ योग सिखाते हैं – और कई अलग-अलग प्रकार हैं।

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आनंद योग:

आनंद का अर्थ आनंद है, योग की यह शाखा आसान पोज़ पर केंद्रित है। स्वामी कृत्यानंद द्वारा विकसित यह सौम्य योग, धीमी गति से खिंचाव, लचीलापन और गहरी सांस लेने पर केंद्रित है। अन्य हठ योग पद्धतियों के साथ आनंद दृष्टिकोण को एकीकृत करना आसान और स्वाभाविक है, क्योंकि यह सिर्फ एक दृष्टिकोण है।

अष्टांग योग:

अष्टांग योग एक जोरदार, तेज गति वाला योग है जो लचीलापन, शक्ति, एकाग्रता और सहनशक्ति बनाने में मदद करता है। अष्टांग योग करते समय, व्यक्ति गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हुए पूर्व निर्धारित पोज़ के सेट से तेज़ी से आगे बढ़ता है।

बिक्रम योग:

बिक्रम चौधरी के नाम पर, बिक्रम योग को “हॉट योग” के रूप में भी जाना जाता है। यह उन कमरों में अभ्यास किया जाता है, जिन्हें 100 डिग्री फ़ारेनहाइट (37.8 डिग्री सेल्सियस) से अधिक गर्म किया जा सकता है।

कुंडलिनी योग:

कुंडलिनी योग का उपयोग पोज, गहरी सांस लेने और सांस लेने की अन्य विभिन्न तकनीकों, जप और ध्यान में किया जाता है।
कृपाल योग: कृपाल योग आपको वर्तमान समय में वितरित करने के लिए जागरूकता, सांस, विश्राम और ध्यान तकनीकों के साथ आसन करता है। कृपाल योग विकसित होता है। शरीर, मन और आत्मा एक दयालु तरीके से।

अयंगर योग:

इस प्रकार का योग सटीक मुद्रा पर केंद्रित है और प्रतिभागी बेंच, रस्सियों, मैट, ब्लॉक और कुर्सियों का उपयोग करते हैं। कई मिनटों तक कुछ आसन करने पर विशेष जोर दिया जाता है।

शक्ति योग: अष्टांग योग के समान, यह भी योग का एक बहुत तेज़ गति वाला रूप है जो पोज़ पूरा करके लचीलेपन और सहनशक्ति में सुधार करता है। इस प्रकार के योग में शरीर को शुद्ध करने और मजबूत करने के लिए जोरदार कसरत शामिल है।

योग आसन (शारीरिक व्यायाम):

योग आसन शरीर को स्वस्थ, रोगमुक्त, स्ट्रैंग, चमकदार और सक्रिय रखने की सबसे अच्छी विधि है। योग आसन पूरे शरीर के लिए व्यायाम हैं; यह शरीर को लचीला, सक्रिय और ताजा बनाता है। यह तंत्रिका तंत्र को ताकत, चपलता और चुस्ती प्रदान करता है। उन्हें एक गुरु के मार्गदर्शन में अभ्यास करना चाहिए और उन्हें उचित देखभाल के साथ कड़ाई से पालन करना चाहिए। योग आसन का अभ्यास करने वाले व्यक्ति को कुछ नियमों, आहार, आहार, उचित नींद, उचित घोंसले आदि का पालन करना चाहिए।

प्राणायाम (श्वास व्यायाम):

प्राणायाम में सांस लेने के व्यायाम शामिल हैं जो पूरे शरीर और उसके अंगों को ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रदान करते हैं। प्राणायम दो चीजों का प्रचार करता है PRANA और AYAM। यह शरीर में महत्वपूर्ण वायु की ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित करने और नियंत्रित तरीके से फेफड़ों को नियंत्रित करने की एक विधि है। योग आसनों द्वारा, हम भौतिक शरीर की विकृतियों और अक्षमताओं को दूर करते हैं और इसे अनुशासन में लाते हैं।

हालाँकि प्राणायाम सूक्ष्म और भौतिक निकायों को योगासनों की तुलना में अधिक माप में प्रभावित करता है और वह भी एक अवधारणात्मक तरीके से। प्राणायाम के कुछ लाभ हैं – यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है; शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है; आंतरिक अंगों का व्यायाम करता है; मन को स्थिर और शांत बनाने में मदद करता है; यह प्रणाली को ठीक करता है, लक्षणों को नहीं; अच्छे हार्मोंस आदि को बढ़ाता है।

Yoga The Science of Life and benefits

योग के सामान्य नियम:

समय – सुबह या शाम। अधिमानतः, सुबह योग के लिए सबसे अच्छा समय है और योग का अभ्यास करना हमेशा बेहतर होता है जहां प्रचुर मात्रा में स्वच्छ हवा होती है।
योग का अभ्यास स्वच्छ, शांत और एकांत वातावरण में करें।
कपड़े ढीले और आरामदायक होने चाहिए।
योग का अभ्यास खाली पेट करना चाहिए। भोजन के 4 घंटे बाद और सुबह की सामान्य गतिविधियों के बाद।
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